Групповая терапия это работа в небольшой группе под ведением психолога. Участники говорят о своём, слушают других и видят себя в чужих историях.
Чем это отличается от индивидуальной работы
С психологом один на один вы разбираете свою ситуацию. В группе появляется то, чего в кабинете нет: живые люди, которые реагируют на вас по-настоящему.
Человек, который считает себя тяжёлым в общении, узнаёт, как он выглядит со стороны. Человек, который уверен, что его проблема уникальна, слышит её же от другого.
Это работает на темах отношений и общения сильнее, чем разговор с одним психологом.
Кому подходит
— тем, кто одинок и не понимает, почему не складываются близкие связи — тем, кто в отношениях, но постоянно наступает на одни грабли — тем, кому важно услышать не только специалиста, но и таких же людей — тем, для кого индивидуальная терапия дорога, а работать хочется
Не подходит в остром состоянии: после свежей утраты, в тяжёлой депрессии, в кризисе, где нужна вся поддержка на одного человека. Тут сначала индивидуальная работа.
Как устроены встречи
Группа собирается раз в неделю на два часа. Состав постоянный: одни и те же люди на протяжении всей программы.
Ведёт психолог. Он держит рамку и следит, чтобы разговор шёл на пользу всем, а не превращался в монолог одного участника.
Правила простые. Всё, что сказано в группе, остаётся в группе. Говорить о себе, а не давать советы другим. Приходить регулярно, потому что группа это работа общая.
Первая встреча
На первой встрече вы знакомитесь с ведущим и участниками и решаете, ваше это или нет. Говорить в первый раз необязательно, можно слушать.
Большинство людей начинают включаться со второй-третьей встречи, когда проходит напряжение перед незнакомыми людьми.
Частые вопросы
Сколько человек в группе?
От шести до двенадцати. Меньше шести теряется эффект группы, больше двенадцати не хватает времени на каждого.
Меня заставят говорить?
Нет. Вы включаетесь в своём темпе.
Можно совмещать группу с личной терапией?
Можно, и часто это работает лучше всего: в группе видно поведение, в личной работе разбираются его причины.
Хотите разобрать свою ситуацию?
Бесплатная диагностика с психологом Центра: час разговора о том, где вы застряли и что с этим делать.